一人暮らしをしていると、ふと孤独や暇を感じる時がありませんか?
私は自由なはずの休日や余暇時間がたくさんあるのに、何となく物足りなさを感じていました。
何か一人暮らしの毎日が潤うような、熱心になれることを見つけたい。
こんな風に思うことが多くなりました。
ストイックな身体改造よりももっと気楽に、綺麗になっていることを実感できるような、新しいことを始めたい!
でも何が自分に合うだろう・・・?
どうせなら綺麗を目指して自分に自信が持てるようなことをと思い探していました。
そして出会ったのがヨガ。
「綺麗な人がしてそう」というイメージが強く、
・何に効くの?
・そんなに身体にいいの?
・筋トレよりもゆったりしてるし、何に効果があるのかよくわからない・・・
最初そう思っていました。
ヨガを続けて行くうちに、筋トレとは違った良さや沢山の魅力を発見しました。
ヨガを通して筆者が体感した一人暮らし中に変わったことを中心にお伝えしたいと思います。
ヨガで変わる!一人暮らしに起こった変化
仕事をしながら一人暮らしをしていると、自由はあるものの心の余裕が無い事も多々あります。
よく「肩に力が入り過ぎている」と人から指摘されることがあり、自分自身の疲労感に気付けない事がありました。
人に相談するほどのことでもないし・・・と蓄積していったと思います。
ふと漠然とした不安を感じることがあり、
新しい挑戦で自分をコントロールしたい
と思うようになったことがきっかけで、ヨガに興味を持ちました。
ヨガで変わったと感じる部分に、感情の変化と身体の変化の2つがあります。
詳しくご紹介します。
本当の感情と向き合える
最近頑張りすぎていませんか?
仕事や学業に精一杯になっていると、自分の感情に嘘をつくこともしばしばあります。
ヨガを始めた当時、ヨガは自分のことに集中できる唯一の時間でした。
呼吸、音、香りただそれだけに神経を澄ましている時間は、
一人暮らしで精一杯に走り抜けている自分に向き合える瞬間が必要だと気付かせてくれます。
物事への執着心が無くなった
人や物に対して苦手だなぁ・・・とか思うことがあったときに、そればかりを考えて気分がトコトン沈むことがありました。
今思えば嫌いな事にとらわれていて、ある意味嫌いなのに執着していたのだと感じる部分があったと思います。
全てがどうでも良くなるわけでは無いけれど、ずっと塞ぎ込んでどうしようも無いという状態が減ったと感じます。
今考えても解決出来ないタイミングにいる時は、ヨガで呼吸や身体の動きの心地よさだけに集中する時間を楽しむ方が良かったりします。
明日仕事行くの嫌だなぁ・・・と思っても、朝が来たら行かなければ行けない辛さ
嫌なことから逃げたくなる、けど逃げられないと八方ふさがりのような状態になってしまいます。
嫌な思考を手放して、感じることだけに集中する作業を徹底したら、自然と不安の器から感情が溢れることが少なくなったと感じます。
頭を休められるようになった
一人暮らしは色々と選択肢が多くて実は頭が疲れてしまいます。
ご飯を食べるにしろ、お風呂を沸かすにしろ、毎回少しずつ疲弊して行くことが多いです。
ヨガは頭で考えないリラックスした時間を日常に生み出してくれるので、
今、疲れているなと感じた時に、意識的に休もうと思える習慣が出来ました。
日々の充実感が増した
一人暮らしの中でふと感じる寂しさや孤独。
休みの日に今日も何もしないで終わったと小さな後悔の積み重ねが、自分を押しつぶしている感覚が苦痛でした。
趣味が無かったためヨガのレッスンが新しい風になって、自分の日常に新鮮さをくれる存在になりました。
レッスンに行けた、新しいことを学べたという達成感や満足感が増したこと、
次の予定としてレッスンが待っている期待感が、何もなかった日々の充実度を上げたと感じます。
姿勢が良くなった
ヨガは筋肉で瞬発的に伸縮するのではなく、深い呼吸をしながらポーズをとるので、
じっくりと身体のバランスがあるべき方向へ整って行く感覚があります。
今まで気づきませんでしたが、姿勢が良くなったと言われることが増えました。
ヨガをしていない仕事中も、どの姿勢が心地よいかが体験として記憶にあるので、
背中や腰が固まって動き辛いと感じたときに背伸びなどをして軽く運動ができます。
穏やかになった
呼吸が浅いと考えが狭まる気がしています。
今までは背中が巻いた猫背気味で、なんだかいつもイライラしていたと思います。
相手に対して不快を与えないように笑顔を作って対応したり、反動が一人の時間にイライラとなって増えていたと感じます。
ヨガで習ったことが身について、だんだんと肩が開き背中が伸びて首が楽になることで
考えがプラス思考へ向くような自分改革の手助けになっています。
身体が柔らかくなった
レッスンの時間が合わない時は自宅で出来るヨガをしています。
お風呂上がりや寝る前にヨガをして、ハーブティーを飲んでそのまま眠ることができるのは、
自宅ヨガをした日の特別ルーティンとして定着しつつあります。
他の人がいない自宅でのレッスンは気を遣わず究極にリラックスできるので、
苦手なポーズが取りやすくなったり、より身体が柔らかくなっていったと感じます。
シワが減った
いつも考え事をしたり、苦手な人の前で思い詰めたりと無意識に顔面に力が入ってしまう癖があり、深いシワが悩みでした。
ヨガの最中はリラックスして額の力が抜けるような感覚になります。
日常生活においても、ふと力んでいる瞬間がわかるようになってきて、
もっと肩の力を抜かないと!リラックスしなきゃ!と気づくことができるようになりました。
徐々に表情の強ばりが取れて自然とシワが減っていったと感じます。
むくみが減って足がすっきりした
今まで寝る前に着圧ソックスが手放せませんでした。
就寝用の着圧ソックスは緩いものもありますが、翌朝のすっきりさを求めるとどうしても強力なものを使うしかないと思っていました。
強力なものは当然圧力が強いので、寝心地が悪く感じてしまうことが多かったです。
無理にマッサージなどをすると青あざができるし、このむくみをすっきりさせたい!
ヨガは無理なマッサージとは違って、気持ちの良い感覚のところまで身体を伸ばしたり、ポーズをとることで血の巡りを良くして冷えが解消するメリットがあります。
足先にたまった疲労感がレッスンの進行とともに解消されていくのが心地よく、着圧ソックスが要らないと感じるまでになりました。
お風呂の後のヨガでむくみ対策できるので、意外に帰省や旅行の荷物を少なくしたい時に便利なことに気が付きました。
髪のがつやつやになった
運動とは無縁だった生活からヨガを始め、運動を通して汗をかくという機会が日常にプラスされました。
リラックス系のヨガが好きなのでじんわりと汗をかく程度ですが、老廃物と共に頭皮の余分な皮脂が流れて洗いあがりの髪の艶が増えてきました。
今まで髪質の改善にはヘアケア商品を使わなければならないと思い込んでいましたが、ヨガによる血液循環の改善で髪に栄養がいきわたってトリートメントに頼り過ぎない綺麗な髪になれました。
なりたい自分をヨガで叶えるために
心の中に眠っている感情に気づけたり、自分を労る方法としてや、
悩んでいることや思い通りにならない日常を少し変えるためにヨガはオススメです。
ヨガを通して自分と向き合うことで得られることとして
- 精神を安定させたい
- 深くリラックスしたい
- 感情のコントロールをしたい
など気持ちの面のメリットと
- 姿勢を整えたい
- 髪や肌を綺麗にしたい
- 負担の無い運動をしたい
など身体への配慮ができるヨガを続けて行くことで、気づいていないような潜在している理想にも届くはずです。
特徴的なポーズや丁度良い呼吸のタイミングを体感するために、初めは直接レッスンに参加するのがオススメです。
ヨガの雰囲気や世界観に浸れることのほか、最適な姿勢で怪我を防ぎながらヨガを楽しめます。
仕事終わりヨガ!一人暮らしでも安心の秘密
仕事帰りにスタジオのレッスンに参加すると、暗い夜道を歩かなければならず少し怖いと感じていました。
自宅でレッスン出来るヨガの方法を模索した結果、
・DVD購入
・Amazonプライム
・YouTube
・オンラインヨガ
この4つの候補を試してみました。
始めに人気の講師のDVDを検索して購入し、ポータブルDVDプレーヤーで見ながら寝る前に30分ほどヨガをしていました。
飽きないように定期的に買い替えていましたが、一人暮らしの狭い部屋では収納を圧迫してしまいこのまま増やしていくことに抵抗を感じる瞬間がありました。
Amazonプライムにもヨガのレッスンがあり、何度か試してみました。
シリーズ化されているので用途に合ったものを選んでやれる手軽さが気に入っています。
初心者向けで丁寧に解説されているものが無いので、元からヨガをしている人が補助的に見る使い方が合っていると感じます。
YouTubeは専門のチャンネルで更新頻度が高いものは参考になりますが、自分が求めている動画を検索する時に時間がかかることが少しマイナス要素でした。
オンラインヨガは初心者から上級者までカバーされた多様なレッスン内容があって、
自分のレベルが上がっても長く続けられるシステムになっているところが気に入っています。
生レッスンをテーマに、スタジオで受講するような生きたレッスンを受けられるので、録画のどれよりも達成感が大きいと感じています。
工夫次第でどんな方法でも自宅でレッスンを受けられると思いますが、
・Amazonプライム:ヨガに慣れていて、レッスンの補助として利用したい人
・YouTube:好きなチャンネルがあったり、検索が苦にならない人
・オンラインヨガ:初心者~上級者で自宅で最新のレッスンを受けたい人
にそれぞれオススメだと体感しています。
飽き性の私がオススメするのは、SOELU(ソエル)。
ヨガ以外にもダンスや筋トレ系のメニューが豊富で、気分転換や本格的な運動までカバーされているので長く愛用できる工夫がされています。
一人暮らしで忙しい日常を送りながら、ジムに行くよりももっとライフスタイルに合わせたレッスンが受けられるので便利です。
SOELU(ソエル)の詳しい体験談はこちら↓
・毎日忙しいから趣味に充てるまとまった時間が取れない
もしこんな風に感じていたら、ぜひヨガに挑戦してみてください。
心の健康や安定、リラックス、身体や髪が綺麗になっていく美容習慣として、ヨガが役に立ちます。
何かを始める時には労力が要りますが、便利なサービスを利用すればいつもの日常に無理なく取り入れられるので、
「一人暮らしに潤いや癒しが欲しい」と感じたなら、ぜひ始めてみてください。
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